Massage là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau đầu, giúp thư giãn tinh thần và cải thiện tuần hoàn máu. Thay vì phụ thuộc vào thuốc, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật massage ngay tại nhà để nhanh chóng xoa dịu cơn đau và lấy lại sự thoải mái. Hãy cùng Rosemary Spa khám phá những cách massage giảm đau đầu hiệu quả mà bạn có thể thực hiện dễ dàng!
Công dụng kỹ thuật massage đối với sức khỏe
Các kỹ thuật massage mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe con người. Mỗi ngày chỉ cần thực hiện xoa bóp trong vòng 60 – 90 phút, cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh nhanh chóng. Bên cạnh ưu điểm lớn nhất là giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa áp lực và căng thẳng thì sau đây là nhiều mặt lợi ích khác mà bạn sẽ được trải nghiệm:
+ Xoa bóp toàn thân giúp các tuyến nội tiết hoạt động một cách ổn định, lỗ chân lông được thu nhỏ lại, giảm thiểu sự hoạt động của tuyến nhờn. Hơn nữa, da dẻ còn được đàn hồi tốt, xóa nhăn, tươi sáng và căng mọng hơn.
+ Những kỹ thuật massage còn tác động lên hệ tuần hoàn làm giãn nở các kinh mạch, hâm nóng cơ thể. Từ đó, máu được lưu thông đều và cung cấp đầy đủ cho các bộ phận.
+ Massage body còn mang lại lợi ích lớn trong việc chữa bệnh mất ngủ. Khi tác động các lực day, miết, vuốt lên cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn tối đa. Dây thần kinh cũng được giải phóng toàn bộ áp lực bị đè nén, từ đó giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Massage giúp bạn có giấc ngủ ngon
+ Vận dụng các kỹ thuật massage thường xuyên còn giúp “đánh bay” mỡ thừa rất hiệu quả, đặc biệt ở vùng bụng. Vì xoa bóp sẽ làm nóng cơ thể, từ đó đốt cháy cholesterol trong máu và đào thải chúng dưới dạng mồ hôi.
+ Cuối cùng, massage body còn đem lại hiệu quả cho gan và thận, giúp loại bỏ các độc tố, thúc đẩy việc đào thải một cách dễ dàng và nhanh hơn. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái và nhẹ nhõm mỗi khi thực hiện xong các kỹ thuật.
Cách massage giảm đau đầu, mặt tại nhà
Tiếp theo đó là các cách massage đầu giảm stress, nâng cơ mặt giúp căng tràn sức sống, lấy lại sự trẻ trung. Đồng thời, việc thực hiện các động tác ngay dưới đây một cách thường xuyên sẽ hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu lên da giúp hồng hào, tươi tắn.
+ Kỹ thuật massgae mặt
Massage mặt đơn giản tại nhà
Bằng những kỹ thuật mát xa mặt đơn giản, bạn có thể nhanh chóng lấy lại làn da căng bóng, chống chảy xệ hiệu quả. Bên cạnh đó, việc thực hiện còn thúc đẩy lưu thông khí huyết đều đặn. Những động tác cũng hỗ trợ cung cấp chất dinh dưỡng lên vùng mặt. Các bước thực hiện cụ thể như sau:
Bước 1: Đầu tiên, bạn cần rửa mặt sạch sẽ, sau đó bôi một ít kem dưỡng da lên cổ và mặt
Bước 2: Đặt các ngón giữa trên xương quai hàm, bắt đầu day nhẹ hình xoắn ốc nhỏ từ ngoài vào giữa cằm để cảm thấy được sự thư giãn. Động tác cần lặp lại 3 lần.
Bước 3: Tiếp theo, bạn thực hiện tương tự như bước trên nhưng hơi bấu nhẹ dọc theo phần xương hàm. Thực hiện 5 lần cho kỹ thuật massage này.
Bước 4: Sau đó di chuyển lên phần trán, bạn đặt ngón tay ở phần giữa hai chân mày và vùng thái dương. Thực hiện xoay và day thành hình tròn nhỏ, mỗi lần nâng lên cao một chút về phía trán và tới đường chân tóc.
Bước 5: Dùng ngón cái và ngón trỏ nắm lấy hai vành tai, chà xát nhẹ nhàng đến đỉnh tai. Thực hiện động tác này 5 lần.
Bước 6: Kế đến là động tác giúp tăng tuần hoàn máu ở mắt, bạn dùng hai ngón tay giữa đặt ở góc phía trong chân mày. Bắt đầu thực hiện vỗ nhẹ một đường tròn từ chân mày đến hốc mắt, tiếp đó di chuyển qua gò má và hai bên sống mũi. Thực hiện 5 lần.
Bước 7: Động tác tiếp theo trong kỹ thuật massage cũng bắt đầu từ góc trong chân mày, bạn nắn theo đường xương lông mày bằng ngón trỏ và ngón cái. Di chuyển đến vùng thái dương, hai ngón tay chụm vào nhau và chà xát thành những hình tròn nhỏ một cách nhẹ nhàng. Thực hiện liên tục 5 lần.
Bước 8: Di chuyển đến vùng dưới của mũi, dùng lực của 3 ngón tay nhấn vào xương gò má và dần về hai tai.
Bước 9: Thực hiện động tác vỗ nhẹ lên mặt bằng các ngón tay. Di chuyển từ ngoài khuôn mặt đến vị trí trán và dần ra hai tai. Tiếp tục với phần xương quai hàm, giữa cằm. Lặp lại trong vòng 2 phút.
Bước 10: Động tác cuối cùng của cách massage mặt chuyên nghiệp đó là áp hai lòng bàn tay vào nhau rồi xoa lên mặt. Lưu ý phần mềm của bàn tay đặt ở vùng má, che hai mắt và giữ động tác trong 2 phút.
+ Kỹ thuật xoa bóp đầu
Việc thực hiện cách massage đầu bằng tay ngay sau đây giúp bạn giảm thiểu tình trạng đau nhức đầu, đau nửa đầu, căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Hãy thả lỏng cơ thể để cảm nhận sự hiệu quả của các kỹ thuật tác động sâu vào vị trí huyệt đạo. Cách làm như sau:
Massage đầu với các bước đơn giản
Bước 1: Bạn khép bàn tay lại với nhau, bắt đầu sử dụng đầu ngón tay để day nhẹ vào vị trí huyệt thái dương. Miết nhẹ từ vùng này vòng ra sau hai tai và gáy khoảng 3 – 5 lần
Bước 2: Tiếp theo, bạn đặt hai bàn tay lên vùng tràn, úp lòng bàn tay vào trong. Thực hiện miết giữa 2 chân mày rồi di chuyển theo phần xương sang hai bên, đến huyệt thái dương thì dừng lại. Kỹ thuật massage này cần lặp lại 6 lần.
Bước 3: Tương tự động tác trên, bạn cũng đặt hai bàn tay trên trán. Thực hiện miết theo đường chéo từ giữa hai chân mày di chuyển lên vùng trán, đỉnh đầu. Bạn sử dụng ngón giữa ấn và day huyệt bách hội một cách nhẹ nhàng, từ vị trí này dần ra phần rìa tóc đến thái dương. Cuối cùng, day huyệt thái dương và kết thúc quy trình.
+ Kỹ thuật massage tại cổ, vai
Kỹ thuật massage số tiếp theo là tại vùng cổ và vai. Việc thực hiện động tác giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức các cơ xương, ngăn chặn các bệnh lý thoát vị đốt sống cổ, tê liệt bả vai. Hơn nữa, chúng cũng hỗ trợ các cử động hàng ngày được linh hoạt hơn, tăng cường sự dẻo dai. Các bước cụ thể như sau:
+ Bước 1: Thực hiện massage tại vùng sau cổ bằng động tác xoa bóp nhẹ nhàng. Úp lòng bàn tay và áp sát vào cổ, di chuyển từ vị trí mép tóc ở gáy xuống lưng và sang hai bả vai.
+ Bước 2: Dùng ngón cái ấn mạnh vào các khớp bả vai ra ngoài đầu vai.
+ Bước 3: Sử dụng mu lòng bàn tay day từ gáy đến cổ nhẹ nhàng trong 2 phút. Sau đó, bạn sử dụng tay phải dò tìm đốt sống cổ thứ 7 (đốt này to hơn các đốt khác), thực hiện day xung quanh vị trí.
Massage không chỉ giúp giảm đau đầu mà còn mang lại cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hy vọng với những hướng dẫn từ Rosemary Spa, bạn có thể tự chăm sóc bản thân tốt hơn ngay tại nhà. Nếu muốn trải nghiệm liệu pháp massage chuyên sâu và thư giãn toàn diện, đừng ngần ngại ghé thăm Rosemary Spa để được đội ngũ chuyên viên hỗ trợ tận tình!
——————————-
Rosemary Foot and Body Massage
Luôn làm tốt nhất trong dịch vụ để mang đến sự hài lòng cho bạn
Địa chỉ: 418 Lê Hồng Phong, phường Thắng Nhất, thành phố Vũng Tàu
Liên hệ: 0345 668 418
Website: rosemaryspa.com
Instagram: rosemaryspavt
Vietnamese 
English