Massage chân ngày càng được nhiều người yêu thích, áp dụng để chăm sóc sức khỏe về thể chất và cả tình thần. Cùng tìm hiểu lợi ích của massage chân, kỹ thuật massage chân đúng cách và địa điểm massage chân hiệu quả, uy tín được chia sẻ dưới đây.Massage chân là hình thức dùng đôi bàn tay áp dụng các kỹ thuật xoa bóp, ấn huyệt, kéo… tác động vào các cơ, mô mềm đang bị áp lực, căng thẳng do phải ngồi lâu, ít vận động hoặc di chuyển nhiều nhằm giúp máu lưu thông tốt, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và giảm các vấn đề về sức khỏe.
Massage chân giúp giải tỏa căng thẳng sau ngày dài làm việc
1. Tác dụng của massage chân
Massage chân có tác dụng tốt cho sức khỏe như giải tỏa cảm giác mệt mỏi sau ngày dài làm việc, hạn chế căng thẳng, chống suy nhược thần kinh, giảm đau đầu, duy trì sức khỏe ổn định…
Giảm mức độ căng thẳng: Các động tác kỹ thuật massage chân kích hoạt hệ thống thần kinh giúp sản xuất ra nhiều endorphin. Đây vốn là chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ tạo cảm xúc tích cực, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm đau. Từ đó, giúp tinh thần con người phấn chấn, tâm trạng tốt, sống vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Hạ huyết áp: Bệnh huyết áp cao là một trong những bệnh lý phổ biến trong đời sống hiện đại đến từ nhiều nguyên nhân như căng thẳng, mệt mỏi, áp lực, ăn uống không lành mạnh… Kỹ thuật massage bàn chân giúp những người bị chứng huyết áp cao thư giãn, cải thiện lưu lượng máu. Từ đó, giúp hạ huyết áp hiệu quả. Dành thời gian cho việc massage chân 10 phút/ lần, mỗi tuần 3 lần sẽ giúp bạn giảm lo âu, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và điều hòa huyết áp ổn định.
Cải thiện tâm trạng: Nhiều người đã từng dùng phương pháp massage chân và bấm huyệt cho ý kiến rằng cách kết hợp này không chỉ giúp thư giãn mà còn giúp giảm lo lắng, trầm cảm. Một số nghiên cứu đã chứng minh việc massage chân thường xuyên cải thiện rõ rệt tình trạng lo lắng, phiền muộn ở bệnh nhân ung thư.
Massage bàn chân giúp giải tỏa mệt mỏi, lo âu
Thăng hoa trong chuyện yêu: Để chuẩn bị cho một buổi tối nóng bỏng cùng người yêu, bạn có thể chuẩn bị một không gian lãng mạn, thư giãn với nến thơm, dầu massage và một chút nhạc nhẹ. Thực hiện các động tác massage bàn chân sẽ giúp cuộc yêu của bạn thêm thăng hoa.Các động tác massage được nhiều người áp dụng làm màn dạo đầu để xoa tan đi mọi căng thẳng trong ngày và nhập cuộc yêu hăng hái hơn. Cảm giác kích thích nhẹ nhàng vào bàn chân sẽ giúp bạn và đối phương sẵn sàng tiến đến những vùng nhạy cảm khác.
Giảm phù nề ở thai phụ: Phù bàn chân, mắt cá chân là tình trạng thường xuyên xảy ra ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là ở giai đoạn cuối thai kỳ. Đây là tình trạng cơ thể tích nước nên bị sưng. Áp dụng kỹ thuật massage bàn chân đúng cách cho mẹ bầu hàng ngày kết hợp với việc nghỉ ngơi, ăn uống phù hợp sẽ giúp cơ thể người mẹ thoải mái, giảm căng thẳng và hạn chế phù nề.
Tăng cường chức năng tuần hoàn: Massage chân có công dụng cải thiện tuần hoàn máu, chữa trị bệnh, giữ cho các cơ, mô trong cơ thể luôn khỏe mạnh. Đối với những người có các vấn đề về sức khỏe liên quan đến việc tổn thương thần kinh hoặc tuần hoàn kém thì việc massage chân đúng kỹ thuật sẽ giúp giảm thiểu tình trạng bệnh lý.
Giảm sự khó chịu trong những ngày đèn đỏ: Trong những ngày đèn đỏ, một số bạn nữ sẽ cảm thấy mệt mỏi, buồn bã, khó chịu, lo lắng, thậm chí có người còn căng thẳng, mất ngủ, đau đầu… Trường hợp này, bạn có thể áp dụng cách massage chân để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Massage chân thường xuyên, đúng cách còn có tác dụng làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Không chỉ có tác dụng giảm khó chịu trong ngày đèn đỏ, massage còn giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh gây bốc hỏa và trầm cảm, giúp cơ thể thoải mái, tâm trạng vui vẻ hơn.
2. Hướng dẫn massage chân tại nhà: Hiện nay, nhu cầu massage chân ngày càng nhiều. Thay vì đến các spa chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp, bạn có thể tự massage chân tại nhà bằng cách massage chân đơn giản sau:
Bước 1: Ngâm chân với nước ấm
Để thực hiện cách massage chân tại nhà, bạn chuẩn bị một thau nước ấm, thêm vào đó một vài giọt tinh dầu và hương liệu nếu thích. Tinh dầu không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có tác dụng làm sạch và giữ ấm đôi chân. Ngâm chân trong nước ấm từ 5 – 10 phút trước khi tiến hành các động tác massage. Sau đó, lấy chân ra và lau khô bằng khăn ấm.
Bước 2: Chọn tư thế thoải mái để massage chân Bạn chuẩn bị một vị trí thoải mái để đặt bàn chân cần massage lên như bàn, ghế hay giường. Bạn có thể chọn tư thế ngồi hoặc nằm và chuẩn bị thêm một chiếc khăn ấm để quấn chân. Tiến hành rửa tay bằng nước ấm trước khi bắt đầu massage chân.
Bước 3: Tiến hành khởi động cơ ở chânBạn thực hiện xoa dầu massage lên toàn bộ bàn chân đến trên mắt cá chân. Thoa dầu xong, nhẹ nhàng xoay chân theo vòng tròn nhằm giúp các cơ được thư giãn. Trong quá trình thực hiện, dùng một tay đỡ gót chân, một tay đặt vào mắt cá chân để xoay.
Bước 4: Xoa bóp bàn chânSau khi khởi động xong, bạn đặt chân xuống ghế rồi dùng hai tay nắm quanh chân (một tay đặt bên trên, một tay đặt dưới lòng bàn chân). Tiến hành xoa bóp từ các ngón chân đến mắt cá chân, xong lại từ mắt cá chân xuống ngón chân. Bạn thực hiện xoay vòng tròn theo hai hướng ngược nhau liên tục. Tiếp tục đặt các ngón tay ở mặt trên chân, hai ngón cái dưới lòng bàn chân rồi bắt đầu massage từ các ngón chân lên đến mắt cá chân và ngược lại.
Bước 5: Massage ngón chân: Bạn dùng tay dò tìm khớp của các ngón chân. Vẫn giữ nguyên vị trí của các ngón tay đặt trên chân như bước 4 và thực hiện các chuyển động tròn xung quanh các khớp của ngón chân. Thực hiện massage từng ngón chân bằng cách xoa bóp từ gốc đến đầu ngón chân rồi dùng tay xoay ngón chân một vòng, nhẹ nhàng kéo ngón chân. Lần lượt massage từ ngón út đến ngón cái. Tiếp tục luồn bốn ngón tay vào các kẽ chân rồi lướt tay qua lại từ từ.
Bước 6: Kết thúc massage chân
Dùng ngón tay cái thực hiện chuyển động tròn ở lòng bàn chân rồi vuốt các đường thẳng lên xuống. Đặt ngón tay cái dưới lòng bàn chân, các ngón khác ở mặt trên chân rồi tiến hành vuốt ve nhẹ nhàng từ ngón chân đến mắt cá để kết thúc động tác massage chân.
Khi thực hiện các động tác massage chân tại nhà, bạn nhớ lưu ý: Thực hiện các động tác massage đúng kỹ thuật để có được kết quả tốt nhất. Nếu bạn đã từng phẫu thuật bàn chân, phải tham khảo ý kiến bác sĩ có nên hay không việc thực hiện massage chân trị liệu. Trong quá trình massage bị đau, bạn điều chỉnh lại động tác nhẹ nhàng hơn. Trường hợp cảm thấy đau nhói khi thực hiện động tác massage chân, bạn nên dừng lại.
Tại Sao Nên Chọn Rosemary Spa Vũng Tàu? Tại Rosemary Spa Vũng Tàu, chúng tôi tự hào mang đến cho khách hàng trải nghiệm massage chân chuyên nghiệp và hiệu quả. Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm của chúng tôi sử dụng các kỹ thuật massage chuyên sâu, kết hợp với không gian thư giãn và dịch vụ chu đáo, giúp bạn tận hưởng cảm giác thư giãn tối đa.Chúng tôi luôn lắng nghe và hiểu rõ nhu cầu của khách hàng, đảm bảo rằng mỗi buổi massage chân tại Rosemary Spa Vũng Tàu đều mang lại sự hài lòng tuyệt đối.Massage chân không chỉ là một liệu pháp thư giãn mà còn là một phương pháp hiệu quả trong việc giảm mệt mỏi và sưng phù chân. Đặc biệt, đối với những ai thường xuyên đứng lâu hoặc mang giày cao gót, massage chân tại Rosemary Spa Vũng Tàu sẽ là lựa chọn lý tưởng để phục hồi và chăm sóc sức khỏe cho đôi chân.
Địa chỉ: 418 Lê Hồng Phong, P.Thắng Tam, Tp.Vũng Tàu
Hotline: 034566 8418 / 079853 8862
English 
Vietnamese